对于因不良生活习惯及环境影响所致的轻中度头痛，多可以通过充分休息、调整睡眠、改变环境、放松心情等生活调理，或在医生指导下进行药物治疗及针灸推拿治疗，从而在短时间内缓解头痛。
1、充分休息：过度劳累可能导致神经紧张，从而引起头痛症状。这类患者多可以通过休息、放松而在短时间内缓解。
2、调整睡眠：睡眠不足或睡眠过多都可以导致头痛。因此，睡眠不足者，应及时在安静舒适的环境中补充睡眠，从而在短时间内缓解头痛；而睡眠过多者，则应到空气流通的环境中适当活动， 多数人可以在短时间内缓解头痛。在日常生活中，人们应养成规律的睡眠习惯，有利于预防头痛再发。
3、改变环境：对于因噪音、炎热、寒冷、空气不流通等环境因素所致的头痛者，通常可以通过改变环境或脱离不良环境而在短时间内缓解。
4、放松心情：因精神紧张、压力过大、突发刺激等因素所致的头痛者，通常可以通过深呼吸、转移注意力、进行瑜伽运动、听音乐、向他人倾诉等方法来调节情绪，进而逐渐缓解头痛。
5、药物治疗：对于疼痛持续不缓解或疼痛严重而影响正常生活者，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药物治疗，从而在短时间内缓解疼痛。
6、针灸推拿治疗：自己适当按摩疼痛部位及太阳穴、风池穴、睛明穴、印堂穴等穴位，对缓解疼痛有一定作用，疼痛严重时，可由专业针灸推拿师或专业中医师进行针刺、艾灸、推拿按摩等治疗来缓解头痛。
需要注意的是，对于中重度疼痛或由高血压、脑出血、脑梗死、颅内肿瘤、颅内血管瘤、颅内及全身感染、青光眼、鼻窦炎、抑郁症等疾病所致的疼痛，通常不能通过上述方法明显缓解。因此，建议经常头痛、疼痛剧烈、伴有其他不适症状者，应及时到正规医院就诊，在医生指导下进行诊断及治疗。患者不宜自我判断或听信偏方及广告，以免导致病情延误或增加用药风险等。