褪黑素是一种具有促进睡眠功效的激素，主要用于改善睡眠。但如果服用不当，则可能引起头晕、头痛、嗜睡、注意力不集中等副作用。
1、功效：研究表明，褪黑素是松果体细胞在昼夜周期的黑暗时段产生的一种神经激素，具有调节昼夜节律、促进睡眠的功效。在临床上，褪黑素主要作为保健品，可用于改善睡眠障碍，包括长途飞行后的时差反应、睡眠相位延迟综合征和各种形式的失眠等。
2、副作用：长期服用褪黑素或使用不当者，可能会出现头晕、头痛、嗜睡、注意力不集中、恶心、腹泻、昼夜节律紊乱、情绪改变（如情绪波动或焦虑）、激素变化等副作用。此外，还可能与某些药物发生药物相互作用，从而影响药物疗效或药物代谢等，进而造成不利影响。
值得注意的是，导致睡眠障碍的因素有很多，如环境影响、饮食因素、心理疾病、慢性疼痛或咳嗽、夜尿增多等，因此褪黑素不是“万能药”，不能治疗全部失眠。
综上所述，建议存在睡眠障碍者及时就医，由专科医生明确诊断并确定病因，从而开展针对性专科治疗，如需使用褪黑素应在医生指导下服用。患者不宜自我判断或听信广告，以免给身体造成不必要的伤害。