练瑜伽可以起到减肥的效果，但需要持续的练习和长期的坚持。
首先，瑜伽可以帮助燃烧卡路里，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。一些高强度的瑜伽练习，如阿斯汤加或热瑜伽等，可以消耗大量的热量，有助于燃烧卡路里和减少脂肪。
其次，瑜伽可以帮助调节身体的内分泌系统，促进身体的代谢。通过练习瑜伽，可以改善身体的循环和代谢，加速身体的新陈代谢，减少脂肪的积累。
另外，瑜伽还可以帮助控制饮食。练习瑜伽需要集中精神，感受身体的动作和呼吸，这有助于减少进食时的过度进食和暴饮暴食。
但是，要想通过瑜伽减肥，需要持续的练习和长期的坚持。如果只是偶尔练习一次，效果可能不会太明显。同时，如果练习的强度不够或者方式不正确，也可能会影响减肥的效果。