由于个体差异，临床上没有“吃什么补肾效果最好”的固定说法，最好经专业中医师辨证分型后，根据肾虚类型选择相应的食物或者药物。
一、饮食调理
- 肾阳虚证、肾气不足证者，应多吃羊肉、韭菜等性质温热的食物，少吃黄瓜、藕、梨等性质寒凉生冷的食物。肾阴虚者，应多吃鸭肉、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少吃狗肉、羊肉、辣椒等性质燥热、辛辣的食品。同时应注意均衡营养。
二、药物
- 1、肾阳虚：以温补肾阳为治法，常用方药有右归丸、金匮肾气丸、真武汤等。
- 2、肾阴虚：以滋肾养阴为治法，常用方药有左归丸、六味地黄汤、大补阴丸等。
- 3、肾气虚：以补肾益气为治法，常用方药有大补元煎、黄芪散、金锁固精丸、黑锡丹等。
- 4、肾精不足：以补益肾精为治法，常用方药有河车大造丸等。
需注意，补肾不仅靠饮食和药物，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯，才能达到最佳效果。必要时，还可咨询医生进行针灸、推拿等。
