总爱胡思乱想，可尝试通过调整情绪、分散注意力、练习正念冥想、适当增加运动等方法进行改善，必要时可积极就医治疗。
一、自我调整方法。
- 1、调整情绪：可通过听音乐、看书、看电影等活动放松心情，避免与引发焦虑、烦躁情绪的人或事接触。
- 2、分散注意力：如果开始胡思乱想，则可以尝试做一些活动来转移注意力，比如阅读、运动、绘画等。
- 3、练习正念冥想：正念冥想有助于培养个人对当前时刻的全面意识，使之能够意识到自己的思想而不被它们所控制。
- 4、适当增加运动：可以多参与户外活动，感受大自然，以帮助保持心情愉悦，舒缓思绪。
二、积极就医治疗。
- 1、心理咨询：如果自身不能够很好的调整情绪，则可求助于精神心理科医生，以获得专业的指导建议。
- 2、药物治疗：如果诊断为抑郁症、焦虑症等精神疾病，则可通过服用氯米帕明、阿米替林、地西泮、氟硝西泮、谷维素片等，以帮助调节脑部神经递质的水平，帮助恢复大脑的正常功能，从而缓解总爱胡思乱想的情况。
需要提醒的是，除上述措施外，还建议患者注意规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以便保持良好的身体状态，从而帮助改善心情。
