想要延长射精时间，可以通过锻炼盆底肌肉、尝试不同的性交姿势、运用技巧控制、保持良好的心理状态和寻求专业医疗帮助等方法。
1、锻炼盆底肌肉：强健的盆底肌肉能够有助于控制射精时间。一种常见的锻炼盆底肌肉的方法是凯格尔运动。其方法是合并臀部，感觉自己正在尝试中止尿流，持续数秒然后松弛；如此反复，每日进行多次，可强化盆底肌肉。
2、尝试不同的性交姿势：有研究发现，某些性交姿势，例如女方掌控节奏的女上位，可能有利于男性延长射精时间。故可以通过尝试不同的性交姿势，找出最适合自己，能帮助自己延长射精时间的姿势。
3、运用技巧控制：“启停法”是一种技巧，当性欲兴奋达到高峰，即将射精时，暂时停止性行为，待情绪沉淀后再度启动，如此反复，可有效延长射精时间。
4、保持良好的心理状态：很多男性的早泄问题也与心理压力有关。只要学会适当放松，避免性行为中的过度焦虑、恐惧等情绪，通常就能提升性行为的耐力与持久力。
5、寻求专业医疗帮助：如果尝试以上方法并未获得预期效果，早泄对性生活造成很大影响，甚至影响正常的生育，男性可以到专业医院就医。医生可能会开具专业药物治疗早泄，比如盐酸达泊西汀。
综上，延长射精时间需要多种方法的联合应用。此外，维持良好的生活习惯也是非常重要的，包括保持正常的睡眠，避免过量饮酒以及吸烟，定期进行有氧运动等。可以对身体健康产生积极影响，从而尽可能地延长射精时间。