早晨跑步具有诸多好处，包括减肥和塑身、提升心情、促进心肺健康、改善免疫力等。
1、减肥和塑身：经过了一整夜的消化过程，在接近空腹的状态下进行跑步，身体会优先消耗储存的脂肪以提供能量。因此，早晨跑步能更为有效地帮助达到控制体重和塑造体型的目的。
2、提升心情：户外跑步能让大脑分泌内啡肽，这种物质可以帮助人体感到快乐和满足。因此，早晨跑步有助于调整心态，以积极的心情迎接新的一天。
3、促进心肺健康：定期的晨跑可以加强心肺功能，提高呼吸能力和心脏的供血量，对预防心脏疾病具有重要的作用。
4、改善免疫力：跑步时身体的血液循环会加快，新陈代谢提高，这有助于提高身体的免疫力，抵御疾病的入侵。
需要提醒的是，由于早上刚起床，身体和肌肉相对僵硬，所以在跑步之前需要进行充分的热身运动，预防运动伤害，保证跑步的安全。
