延迟射精的方法包括性行为调整、行为干预、调整生活方式、调整心理等，如果早泄问题严重，也可遵医嘱使用药物治疗。
1、性行为调整：可以增加前戏时间来提高伴侣的兴奋度，同时也给自己更多时间适应性兴奋的状态，有助于控制射精时机。也可调整性行为的过程，帮助管理兴奋程度，从而延迟射精。
2、行为干预：男性可以锻炼盆底肌肉，有助于增强对射精的控制能力。也可以采取某些行为来调整射精的阈值，如“暂停-开始”技术，以及挤压技术，这些都能帮助提高射精控制的能力。
3、调整生活方式：健康的饮食习惯和规律的身体锻炼可以增强体质，从而提升整体健康，改善性功能。
4、调整心理：有时候过早射精也和紧张、焦虑等心理问题有关，可以调整心情，降低身体的整体紧张度，有助于控制射精。必要时，也可咨询专业的心理医生。
5、药物治疗：如果过早射精或其他性功能障碍严重，可以及时就医，在医生指导下使用药物。常用药物为达泊西汀、帕罗西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，可以降低神经兴奋性，从而延迟射精。也可外用利多卡因喷剂、普鲁卡因凝胶等局部麻醉药物，降低阴茎的敏感性，帮助延迟射精。
需要注意的是，每个人的体质不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的。如果射精控制的问题对性生活或心理健康造成了负面影响，建议及时就医，通过专业指导，可以获得更加个性化和有效的解决方案。
