能导致头发脱落的原因较多，临床上没有“生发最有效的5个方法”这种说法，需要根据具体原因采取治疗方法。常见的帮助生发的方法包括调整生活习惯、补充营养、使用药物、植发手术等。
1、调整生活习惯：维持充足并且规律的睡眠，有利于正常的新陈代谢、健康皮肤和健康头发的维持。合理的调节自身的压力，放松心情，也能减轻生活压力，从而改善因精神压力引起的脱发。
2、补充营养：锌、铁、铜、钙等微量元素均对头发生长有着直接的影响，缺乏这些微量元素，可能会导致毛发健康状况恶化，生长变慢甚至稀疏。因此，建议补充富含这些微量元素的食物，如黑豆、蛋类、肉类、海带、生姜、何首乌等。
3、使用药物：可遵医嘱使用米诺地尔等生发药物。雄激素性脱发患者，还可服用激素类药物调节体内激素平衡，从而治疗脱发，男性患者一般可服用非那雄胺，女性患者可服用螺内酯。
4、植发手术：脱发患者还可采取手术治疗，将非脱发区域（如后枕部）的毛囊提取并处理后移植至脱发或秃发区域。手术后通常需结合上述药物治疗，以维持非移植毛发的生长状态。
偶尔的头发脱落通常是正常现象，不必过于担忧。但如果短时间内大量脱发，观察到明显的发量减少，应及时就医，脱发严重影响患者心理健康和生活质量，及早诊治对延缓脱发进展、提高生活质量有重要意义。