一般来讲，每天进行1.5~2个小时的瑜伽练习是比较合适的。然而，这个时间并不是固定的，建议根据个人体质、瑜伽水平等进行调整。
通过规律的练习瑜伽，可以塑造身体线条、改善睡眠质量、调节情绪、促进体内血液循环以及调节内分泌系统，有利于身心健康。然而，瑜伽练习也需要循序渐进，逐步增加难度和强度，以避免因过度训练而导致肌肉和韧带的过度拉伸，进而引发局部疼痛、肿胀等运动伤害。
需要提醒的是，在开始练习瑜伽之前，一定要做好充足的热身运动，以避免不必要的运动伤害。同时，应选择安静、舒适的环境进行练习，以便于更好地集中注意力、投入身心。此外，合理的饮食时间安排对于瑜伽练习也至关重要，避免空腹或刚吃完饭立刻进行瑜伽练习。
