性生活干涩疼，可通过增加前戏时间、调整情绪、使用润滑剂、变化性爱姿势、使用性玩具、积极治疗生殖系统疾病等方法进行改善。
1、增加前戏时间：双方需要通过有效的沟通，适当增加前戏时间，以刺激和促进阴道润滑液的产生，从而提高舒适度。
2、调整情绪：可通过深呼吸、瑜伽或冥想等方法放松心情，缓解心理压力，避免过度紧张。
3、使用润滑剂：在性活动中使用水基或硅基润滑剂可以大大减少摩擦，缓解干涩带来的不适。
4、变化性爱姿势：尝试新的性爱姿势，找到对双方都舒适的方式，有助于减少疼痛。
5、使用性玩具：适当使用性玩具可以增加情趣，帮助改善润滑不足的问题。
6、积极治疗生殖系统疾病：如阴道炎、内分泌失调、糖尿病、干燥综合征等，都可能导致阴道干涩，造成性生活疼痛不适，积极治疗后可使症状得到有效缓解。
需要提醒的是，除上述措施外，还建议患者采取均衡合理的饮食、定期进行体育锻炼、避免接触有害物质等，以帮助改善症状。