性生活的时间受到个体差异、生活习惯和整体健康状况等多种因素的不同，所以不存在“最佳”这一说法。根据自身情况，选择合适的性生活时间才是最好的。通常，有两个时间段被认为是相对理想的，即晚上和早晨。
1、晚上：晚上时段，特别是晚餐后一到两小时，是进行性生活一个较好的选择。此时，通常已经有了足够的时间消化晚餐，避免了因为饥饿或过饱而影响性生活的体验。同时，夜晚的宁静氛围有助于减轻心理压力，从而提高性生活的享受程度。
2、早晨：早晨醒来后也是一个不错的时段。经过一夜的休息，身心状态处于较好的阶段，此时进行性生活不仅能够提振情绪，还能增进伴侣间的感情，提升生活的幸福感。
然而，对于性生活的持续时间，一般建议保持在5~15分钟，避免性交时间过长，否则可能会造成男性阴茎海绵体和前列腺长时间充血，增加患前列腺炎的风险。同时，持续时间过长也可能提高将细菌传染给伴侣的概率，增加女性患宫颈炎、盆腔炎等疾病的风险。
因此，在安排性生活的时间及其持续时间时，需综合考量多种因素，旨在满足性生活需求的同时，兼顾身心健康，做到适度为宜，以获得最佳的性生活体验。