落枕后的正确恢复方法包括制动、热敷、按摩、中医治疗、药物治疗等。
1、制动：在急性期首先要制动休息，避免对损伤的颈椎造成刺激。
2、热敷：局部热敷可以帮助缓解肌肉紧张和炎症，促进颈部的血液循环，从而减轻疼痛感。患者可以用热毛巾、热水袋热敷或者热光源照射，每次热敷大约20~30分钟，每天两到三次，症状可能会明显减轻。
3、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉可以缓解紧张和疼痛。按摩时使用指尖，以小圆圈方式按摩颈部，并逐渐增加压力，但要避免太过用力。如果自己不方便操作，可以让其他人帮忙按摩。
4、中医治疗：中医治疗包括推拿、针灸、理疗、拔罐等方法，可以有效地缓解症状，促进疾病的康复。
5、药物治疗：若疼痛症状较重，可以在医生指导下应用非甾体类抗炎药，比如双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等药物来治疗。还可以使用外用药物，如红花油、云香精、祛痛散等涂抹在疼痛处，然后轻轻按摩。
需要提醒的是，在使用药物前最好咨询医生的建议，并按照说明服用。如果症状持续时间较长或非常严重，建议尽快前往医院骨科就诊，以获取进一步的治疗建议。