手淫一个月最好不要超过4次。但在实际生活中，这个频率并非固定不变。由于每个人的性需求和身体状况不同，故可在此基础上进行适当的调整，重要的是手淫后应感到身心舒适，而非疲惫或不适。
手淫，是指通过手或工具对性器官进行刺激，从而进行性宣泄、达到性满足的一种手段。适度的手淫不仅可以释放性压力，使身心得到放松，还能够改善睡眠、帮助排泄已经产生的精液，有益于机体健康。
然而，如果手淫过于频繁，可能会导致生殖器官发生损伤、充血、破溃等，并可能增加个体的精神心理负担，产生焦虑、压抑、负罪感等情绪问题。同时，长期手淫过度可能会影响性功能，导致早泄、勃起功能障碍等问题。
因此，为了维护身心健康，建议避免过度频繁的手淫行为。如果感到自己对手淫过于沉迷或无法自控，可以尝试通过转移注意力、进行运动等方式来改善。如果这些方法无法有效缓解症状或问题持续存在，建议及时到医院就诊，寻求专业医生的建议。