长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，因此儿童青少年要养成良好的用眼习惯，包括坚持三个一原则、20-20-20原则以及保持光线适度。

1、坚持三个一原则：这是指读写时眼睛与书本的距离约为一尺，胸部与书桌之间的距离为一拳，手指与笔尖的距离为一寸。这样的姿势有助于减少眼睛的压力。同时，避免在平躺、侧躺或趴在床上阅读，也不应边走边看书或者在移动的车厢内看书，这些姿势都可能增加眼睛的负担。

2、坚持20-20-20原则：这是指在长时间近距离用眼（例如看书、使用电脑或手机）后，每隔20分钟，应该将视线转移到至少20英尺（约6米）远的地方，然后远眺至少20秒。这个简单的习惯有助于减轻眼睛的疲劳。

3、保持光线适度：在白天应最大限度地利用自然光线，但同时需要避免阳光直射。在晚上，除了开启台灯之外，还应在房间内使用适当的背景光源，以减少眼睛的压力。

综上所述，这些良好的用眼习惯有助于减少眼睛的压力和疲劳，从而有效预防近视的形成和发展。对儿童和青少年来说，养成这些习惯尤为重要，因为他们正处于视力发育的关键阶段。