为了预防近视，对于0到17岁这个眼球和视觉功能发育的重要阶段，儿童和青少年需要摄入均衡的营养。家长应引导孩子多摄入蛋类、鱼类、乳制品和豆制品等富含必需营养的食物，同时也要多吃新鲜的水果和蔬菜以实现饮食多样化。

除了均衡饮食，保持正常的昼夜节律和充足的睡眠对儿童和青少年的眼睛发育也是至关重要的。幼儿和小学生每天的睡眠时间应不低于10小时，初中生至少需要9小时的睡眠，而高中生的睡眠时间应不少于8小时。家长应努力营造一个良好的睡眠环境，并引导孩子保持规律的作息时间，比如按时休息、按时起床，以培养良好的睡眠习惯。通过这些措施，可以有效帮助孩子预防近视的发展。