青少年是否建议洗冷水澡，主要取决于个人的体质和健康状况。
1、不建议洗冷水澡的情况：对于体质较差的青少年，由于抵抗力较弱，洗冷水澡可能会引发感冒、发热等疾病。此外，如果青少年患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛等疾病，或者刚刚进行完剧烈运动，都不建议洗冷水澡，因为这可能会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。
2、可以洗冷水澡的情况：对于体质比较好的青少年，洗冷水澡能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持可以提高机体的抗寒能力，有利于预防感冒等疾病的发生。此外，洗冷水澡还可以收缩毛孔的角质层，有助于皮肤锁水，适当的减缓压力，调节负面情绪。
总的来说，如果青少年想要尝试洗冷水澡，应先确保自己的健康状况适合洗冷水澡。同时，洗冷水澡时应采取科学、合理的方法，循序渐进，从温水开始逐渐降低水温，避免突然受到冷水的刺激。在洗澡过程中，如果出现任何不适，应立即停止并寻求医生的帮助。