DHA（二十二碳六烯酸）藻油的每日摄入量因人群和个体需求而异。一般来说，成年人每天建议摄入的DHA量为250~500毫克，也有专家建议每天摄入200~300毫克的DHA，特别是针对孕妇和哺乳期妇女。这些建议主要基于DHA对人体健康的重要性，包括对胎儿和婴儿大脑发育的促进作用，以及对成年人心血管健康的保护。
对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女和儿童，可能需要更高的DHA摄入量以满足生长发育和特殊生理状态的需求。例如，中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200毫克。而对于0~36个月的婴幼儿，适宜的摄入量为每天100毫克。
在选择DHA藻油作为补充剂时，建议遵循医生或营养师的建议，以确保摄入量在适当的范围内。此外，通过日常饮食增加富含DHA的食物（如深海鱼、海藻等）也是提高DHA摄入量的有效方法。
需要注意的是，DHA具有高度不饱和性，特别容易产生脂质过氧化物，破坏细胞膜，影响人体的免疫功能。因此，DHA并不是摄入越多越好，摄入过多甚至会带来负面影响。