打飞机一般指自慰，过度自慰可能会导致黑眼圈过重，这类患者可以通过改善生活习惯、增加营养摄入、适当运动、眼部护理、控制自慰频率、保持水分、医学治疗、保持心理健康等方法来改善黑眼圈。
1、改善生活习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，同时戒烟限酒，以帮助身体恢复，减少黑眼圈的形成。
2、增加营养摄入：保证均衡的饮食，多吃富含维生素A、C和E以及铁质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和瘦肉等。这些营养素有助于改善皮肤健康状况。
3、适当运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体的整体健康状况，有助于减轻黑眼圈。
4、眼部护理：用热毛巾或冰袋敷在眼部周围，可以促进血液循环，缓解黑眼圈。此外，还可使用适合的眼部护理产品，如眼霜或眼膜，以帮助减轻黑眼圈。
5、控制自慰频率：适度控制自慰的频率，避免过度自慰对身体造成不利影响。
6、保持水分：充足的水分摄入有助于维持皮肤的水分平衡，减少黑眼圈的出现。
7、医学治疗：如果黑眼圈问题严重，可以咨询皮肤科专业医生，了解是否需要通过医学手段进行治疗，如激光治疗等。
8、保持心理健康：保持良好的心理状态，减少压力和焦虑，有助于改善睡眠质量，从而减轻黑眼圈。
需要提醒的是，上述建议并不能保证完全消除黑眼圈，但可以帮助改善症状和促进身体健康。如果黑眼圈持续存在且伴随其他症状，如视力下降、眼痛等，应及时到眼科就医，以排除其他潜在的健康问题。