每天都很想撸（自慰），可采用分散注意力、建立健康的生活习惯、学习放松技巧、设定限制等方法来改善，必要时可以寻求专业医生的帮助。
1、分散注意力：尝试通过其他活动来分散注意力，比如运动、阅读、参与社交活动或艺术创作等。这些活动不仅有助于减少对自慰的过度关注，还能丰富日常生活。同时，避免过度沉迷于色情内容，以免引发自慰冲动。
2、建立健康的生活习惯：日常应保证规律作息，并进行适量的运动，有助于减少性冲动并促进整体健康。
3、学习放松技巧：一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等，有助于在性冲动时进行自我调节和放松，从而减少自慰行为的发生。
4、设定限制：为自己设定合理的自慰频率，并尝试逐渐减少次数，以达到一个健康的平衡点，有助于更好地控制自己的欲望和自慰行为。
5、寻求医生帮助：如果通过上述措施无法有效控制自慰行为，或者这种行为引起了严重的内疚感、焦虑等问题，建议寻求心理医生的帮助。心理医生可以提供更专业的建议，帮助进行正确的自我管理和调节，纠正自慰嗜好。
需要提醒的是，适当的自慰是一种正常的行为，不必过度担忧。然而，如果每天都有强烈的自慰冲动，则需采取积极的管理措施，来逐渐改善这种情况。