手淫一周3次是否正常，并没有固定的标准。因为每个人的生理需求、生活状态、个人偏好等都存在差异，所以，手淫的频率也会有所不同。
有些人可能由于工作或学习方面的压力，需要更多的时间进行休息和放松，因此，手淫频率可能会比较低。另一些人可能由于性欲较高、生活比较放松或缺少其他消遣的方式，而倾向于较为频繁的手淫。
只要手淫不干扰个人的日常生活，比如工作、学习、社交活动，且不引起负面情绪或身体不适，就可以视为健康的。然而，如果手淫行为导致了身体上的不适，或者对日常生活和心理健康造成负面影响，则应考虑减少手淫的频率。
综上所述，手淫应当使个人感到舒适且不会对生活产生负面影响。如果对自己的手淫行为有疑问或者是担忧，建议咨询专业的医生，医生可以提供更加详细的指导和建议。