蛋白尿如何自愈，取决于引起蛋白尿的原因。
蛋白尿可能由多种原因导致，包括生理性蛋白尿和病理性蛋白尿。生理性蛋白尿可能由剧烈运动、高温、紧张等因素导致，通常为一过性的蛋白尿，无需特殊治疗，休息一段时间后即可恢复正常。建议患者在日常生活中保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和紧张。
病理性蛋白尿可能由肾脏疾病、泌尿系统感染等原因引起，通常不会自愈。针对这种情况，需要积极治疗原发病，如肾炎、肾病综合征、尿路感染等。治疗方法包括药物治疗、改善生活习惯等。在治疗过程中，要遵循医生的建议，按时服药，定期复查。
除了针对原发病进行治疗外，患者在日常生活中还需要注意保持低盐、低脂、低蛋白的饮食，以减轻肾脏负担，注意避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。此外，定期进行尿常规检查，以便及时发现并处理问题。