感冒了吃清淡易消化的食物、富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物比较好。
1、清淡易消化的食物：感冒时，胃肠功能可能受到一定影响，所以应选择清淡易消化的食物。如小米粥、南瓜粥、青菜瘦肉粥等半流质食物，既能为身体提供能量，又不会给胃肠带来过大的负担。
2、富含维生素的食物：维生素有助于增强身体免疫力，促进感冒的康复。建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等；富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。此外，新鲜的绿叶蔬菜也是不错的选择，其含有丰富的维生素K和叶酸，有助于维持身体健康。
3、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和增长所必需的营养素。感冒期间，身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织。建议选择瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物。同时，鱼肉也是很好的选择，其富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于减轻炎症和增强免疫力。
需要注意的是，尽管上述食物对于感冒的康复有益，但每个人的体质和病情都有所不同，因此在选择食物时还需要考虑个体差异。如果感冒症状较为严重或者伴有其他并发症，如高烧、咳嗽不止等，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。