在中医理论中，健脾胃的方法主要包括饮食调理、生活管理、药物治疗、针灸推拿治疗等。
1、饮食调理：建议人们养成定时定量规律进食、保证营养均衡、食物种类丰富、烹调方式合理的饮食习惯，纠正暴饮暴食、饥饱不调、进食过快、偏食挑食、过食辛辣油腻等不易消化食物等不良饮食习惯，有助于调节脾胃功能。同时，可在医生指导下适量食用含有山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等具有调补脾胃功效食材的药膳。
2、生活管理：建议人们养成合理的生活习惯，如早睡早起、规律作息、避免熬夜和过度劳累、随气候变化增减衣物、保持积极乐观心态、根据自身情况适量运动等，有助于调畅体内气血运行、维持脏腑功能，以达到健脾和胃的功效，进而改善腹胀、腹泻、食欲不振、反酸、嗳气、口中黏腻、便秘、腹泻等脾胃功能失调的不适症状。
3、药物治疗：对于经饮食和生活调理效果不佳或不适症状严重者，应及时就医，由专业中医师进行辨证论治，从而选择恰当的治疗方药。如脾胃气虚者多可使用四君子汤、补中益气汤等加减，脾胃阳虚者多可使用理中丸、小建中汤等加减，胃阴不足者多可使用益胃汤、沙参麦门汤等加减，肝脾不和者多可使用逍遥散加减等。
4、针灸推拿治疗：除了药物治疗外，对于出现脾胃功能失调症状的患者，也可在专科医师指导下进行针刺治疗、艾灸治疗、推拿按摩治疗等，通过调畅气血、疏通经络、调节脏腑，以达到健脾胃的治疗目的。
值得注意的是，由于不同人群的体质及病情不同，因此建议人们在专科医生指导下进行综合调理和治疗。不宜自我诊断或听信偏方而滥用药物，以免影响治疗效果或导致病情加重，进而给身体造成不必要的伤害。