常见的有益于脾胃的食物有山药、薏苡仁、白扁豆、大枣、山楂等。
1、山药：具有益气养阴、补脾肺肾、涩精止带的功效，适量食用有利于改善脾胃气虚或气阴两虚所致的消瘦乏力、食少、便溏或腹泻、女性带下量多等病症。
2、薏苡仁：具有利水渗湿、健脾止泻等功效，适量食用可以缓解脾胃虚弱、湿邪偏盛所致的食少、腹胀、腹泻、水肿、小便不利等病症。
3、白扁豆：具有健脾化湿、和中消暑的功效，适量食用可以改善脾胃虚弱所致食欲不振、食后腹胀、大便溏薄或腹泻、女性带下量多等病症。
4、大枣：具有补中益气、养血安神的功效，适量食用有利于缓解脾胃气虚所致的形体消瘦、倦怠乏力、食少便溏等病症，以及气血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘等病症。
5、山楂：具有消食健胃的功效，适量食用有助于脾胃虚弱、食积内停所致的脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛泄泻等病症。
6、其他：莲子、芡实、赤小豆、陈皮、小米、粳米、鸡肉、牛羊肉、莲藕、香菇、龙眼肉、苹果等食物也具有补益脾胃的作用。
值得注意的是，在临床上，除了可适量食用具有补益脾胃功效的食物外，人们还应养成良好的饮食习惯和生活习惯，避免暴饮暴食、过食辛辣油腻刺激性食物、吸烟酗酒、经常熬夜、过度思虑、过度安逸或劳累等不良习惯等，都具有一定调补脾胃的功效。必要时，还需要在医生指导下进行专科治疗。