更年期的女性饮食原则主要有以下几点：

1、更年期以后激素水平下降，可出现代谢紊乱，糖尿病、高血压、尿酸增高等的风险增大，因此，饮食宜清淡，即少油、少盐、低碳水化合物，有助于降低上述各种风险。

2、保证膳食平衡，饮食中添加一定量的纤维，有利于排便。

3、摄入充足的蛋白质，如牛奶、瘦肉等。

4、对于骨质疏松的患者，应该适当多吃含钙较多的一些食物，比如干果、牛奶、酸奶、虾皮。

5、尽管更年期女性容易出现脂肪代谢紊乱，但并不是一点脂肪都不能吃，只需适当控制。在饮食中适当的给予脂肪，也有一定益处。