对于没有任何症状的心率快，可以通过放松休息、调整呼吸、规律作息、适度运动及调整饮食等措施缓解。
1、放松休息：处于紧张、焦虑状态或刚进行完剧烈运动后，心率会加快，此时应找一个安静舒适的环境坐下或躺下，做几次深呼吸，尝试放松身心，让身体和精神从应激状态中恢复过来，通常心率会逐渐下降。
2、调整呼吸：进行缓慢、深长的呼吸练习，如深呼吸法、腹式呼吸法等。以腹式呼吸为例，将手放在腹部，吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时腹部逐渐收缩，每分钟呼吸频率保持在6-8次左右，有助于调节自主神经功能，使心率平稳。
3、规律作息：保持充足且规律的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于身体各器官的恢复和调节，维持正常的心率。
4、适度运动：长期缺乏运动可能导致心肺功能下降，稍微活动就会使心率升高。可根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每周进行一定次数的运动，有助于增强心肺功能，使静息心率保持在正常范围内。但要注意运动强度和频率应循序渐进，避免过度运动。
5、调整饮食：减少咖啡、茶、酒精等刺激性饮品的摄入，这些饮品中的咖啡因、茶碱和酒精等成分可能会刺激交感神经，导致心率加快。同时，要避免暴饮暴食，尽量保持饮食均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物。
需要注意的是，如果经过上述调整后，心率快的情况仍然没有改善，或伴有其他不适症状，如心慌、胸闷、胸痛、头晕、乏力等，建议及时就医，进行进一步的检查，如心电图、动态心电图监测、心脏超声等，以明确原因，并在医生的指导下进行相应的治疗。
