判断自己阴虚还是阳虚，主要基于病史、症状、形体特点、精神状态、舌脉象等多个方面。
1、病史：阴虚者往往有热病病史，或者是曾经过度服用温燥性质的药物或食物；阳虚者则常常有长时间居住在寒冷环境中的经历，或者过度服用苦寒清凉性质的药物或食物。
2、症状：阴虚者多表现为虚热症状，如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、面色潮红、大便干结、小便短黄等。阳虚者则表现为虚寒症状，如畏寒怕冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长或夜尿频多等。
3、形体特点：阴虚者形体多消瘦，肌肉结实比较紧凑；阳虚者形体多白胖，肌肉松软。
4、精神状态：阴虚者性情急躁，平时心烦易怒，情绪波动大；阳虚者多精神不振，情绪低落，缺乏活力和热情。
5、舌脉象：阴虚者舌头颜色偏红，舌苔很少，甚至看不到舌苔，把手指搭在脉搏上，感觉脉搏跳动比较快而且细；阳虚者舌头颜色浅淡，看起来有点胖大，舌苔白色、光滑，脉搏位置较深，跳动比较慢且力量较弱。
需要提醒的是，由于每个人的病情有所不同，要想准确判断自己是阴虚还是阳虚，最好咨询专业的中医师，通过详细的问诊、望诊、闻诊、切诊等进行综合辨证。