晕车恶心时，可以采取环境调整、身体调整、饮食调整、药物与辅助工具、心理调适等方法来快速缓解症状。
1、环境调整：打开车窗或通风口，保持车内空气流通，增加氧气供应。此外，坐在前排或靠近车窗的位置，可以减少颠簸和视觉上的不适。
2、身体调整：调整坐姿，使头部稳定，减少晃动；或闭目养神，避免看窗外移动的景色，以减少视觉刺激。
3、饮食调整：适量食用酸性食物，如柠檬片、酸梅等，刺激唾液分泌，缓解恶心感。避免油腻、辛辣等刺激性食物。
4、药物与辅助工具：提前或及时服用晕车药物，如茶苯海明、盐酸地芬尼多等，但需注意药物副作用和适用人群。也可以使用晕车贴，贴在耳后等部位，有助于抑制前庭神经兴奋，减轻晕车症状。
5、心理调适：保持平静心态，不要惊慌，通过听音乐、聊天等方式分散注意力，减轻不适感。
若症状持续不缓解或加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。