手扭伤肿了的正确处理方法通常遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），在不同阶段还可根据恢复情况进行适当处理。
一、急性损伤期（伤后24~48小时）
- 1、休息：受伤后应立即停止手部的活动，避免使用受伤的手提重物等动作，让受伤部位得到充分休息，防止进一步损伤加重肿胀和疼痛。
- 2、冰敷：在受伤后的24~48小时内，每2~3小时冰敷15~20分钟，以减轻疼痛和肿胀。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。
- 3、加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行适度加压包扎，以减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。
- 4、抬高患肢：在休息时，将受伤的肢体抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
二、损伤缓解期（伤后48小时~2周）
- 1、热敷：扭伤48小时后，可根据肿胀和疼痛情况，适当进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在扭伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次，以促进血液循环，加速组织修复。
- 2、轻度活动：可尝试进行握拳、伸展手指等简单且幅度较小的活动，活动力度以不引起明显疼痛为宜，以此来逐渐恢复手部关节的灵活性。
三、康复期（2周后）
- 1、康复训练：通过握力球、弹力带等工具进行渐进性力量训练，逐步恢复手部功能。
- 2、物理治疗：可配合按摩、理疗等物理治疗方法，进一步促进恢复，缓解疼痛，松解粘连的组织。
需要提醒的是，如果手扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重，或经过一段时间的自我处理后症状没有明显改善，应及时前往骨科就医，以排除骨折、脱位、韧带断裂等严重损伤的可能。
