脚扭伤后的消肿措施包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、热敷、按摩等。
1、休息：扭伤后应立即停止行走、运动等活动，让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。
2、冰敷：在扭伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。这有助于收缩血管，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。
3、加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，从脚趾开始，向上缠绕至小腿，注意包扎力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4、抬高患肢：将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫几个枕头，使脚抬高15-20厘米。
5、热敷：在扭伤48小时后，可根据情况进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进血液循环，加速组织修复和肿胀消退。
6、按摩：在肿胀开始消退后，可以进行轻柔的按摩，但要避免过度用力。按摩有助于放松肌肉，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，如果扭伤后出现明显的畸形、剧烈疼痛、无法负重行走或肿胀持续加重等情况，可能是发生了骨折或严重的韧带损伤，此时应立即前往医院骨科就诊。医生可能建议患者进行X线检查等相关检查，以评估病情，并采取合适的治疗措施。
