酒后四肢酸痛可通过补充水分和电解质、适当休息、局部按摩等方法来缓解。
1、补充水分和电解质：酒后可能因呕吐、多尿等导致身体大量失水，同时酒精代谢也会影响电解质平衡，引发四肢酸痛。此时应及时补充水分，可小口慢饮温开水，促进酒精代谢产物排出。还可适当饮用含有钠、钾等电解质的饮品，如淡盐水、椰子水等，帮助维持身体电解质平衡，缓解因脱水及电解质紊乱导致的四肢酸痛.
2、适当休息：酒精会影响神经系统功能，使身体处于疲劳状态，导致四肢酸痛。酒后应选择安静、舒适的环境休息，让身体得到充分放松。可采取平躺姿势，放松全身肌肉，减轻肌肉紧张和酸痛感。充足的休息有助于身体恢复体力，促进酒精代谢，一般经过数小时到一天的休息，四肢酸痛症状会逐渐缓解。
3、局部按摩：酒后四肢酸痛时，进行局部按摩能有效促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以用双手轻轻揉捏酸痛部位，从四肢远端向近端逐渐按摩，力度适中，以感觉舒适为宜。也可借助按摩工具，如按摩球、按摩棒等，对酸痛部位进行滚动、按压按摩。每次按摩时间可控制在15-20分钟左右，每天可进行2-3次，有助于减轻四肢酸痛。
需要注意的是，若发现四肢酸痛并且伴有肿胀、淤青等症状，可能是酒后跌伤等有关，应及时前往医院骨科就诊，由医生检查受伤部位，必要时进行X线检查等，明确是否存在骨折等严重损伤，避免延误病情。
