腰肌劳损的主要症状为腰部疼痛，常伴有腰部按压痛与活动受限。
1、腰部疼痛：这是腰肌劳损最主要的症状，通常为慢性、反复发作的疼痛。疼痛性质多为隐痛、胀痛或酸痛，疼痛部位主要在腰部两侧的肌肉，有时可扩散至臀部及大腿后侧上部。疼痛可在劳累、久坐或久站、弯腰活动后加重，休息后可缓解。
2、腰部按压痛：患者腰部的特定部位，如骶棘肌等，存在显著按压痛。在触摸或按压时，疼痛加剧，尤其是肌肉处于紧张或疲劳状态时，这种疼痛更为明显。
3、活动受限：由于腰部肌肉的损伤和疼痛，腰肌劳损患者的腰部活动范围会受到明显限制。表现为弯腰、转身、后仰等动作时感到困难或疼痛加剧，从而影响日常生活和工作中的正常活动。
需要注意的是，如果出现上述症状，建议及时就医，通过专业的体格检查、影像学检查（如X线检查、MRI等）明确病因。此外，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部肌肉锻炼，以预防和缓解腰肌劳损。