吃维生素E有一定的祛斑作用，不过效果比较有限。它是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，可以使体内细胞里的脂褐素生成减少，从而减少老年斑的出现。维生素E还有促进血液循环的作用，它可以有效缓解光照对人体外部皮肤的刺激，促进肌肤的新陈代谢，防止黑色素的沉淀，因此有淡斑功效。
但是请注意，吃维生素E淡斑是需要长期坚持的事情，不要因为效果不明显就随便停用，也不要过量服用维生素E，否则容易导致维生素E中毒，出现血压升高、性功能障碍、低血糖、恶心、呕吐等一系列不良反应。
色斑是由多种因素引起的皮肤黑色素细胞功能异常，单靠吃维生素E治疗效果有限，通常要结合多种方法。目前来说，祛斑比较有效的方法是通过医学美容进行激光祛斑，包括老年斑、雀斑、胎记等，一般都可以达到比较好的效果。如果是护肤品、外用或口服的药物祛斑，见效一般比较慢。建议有色斑的患者平时注意防晒，外出可以使用太阳伞、涂抹防晒霜，养成规律作息，避免熬夜。