维生素E具体怎么吃，不能一概而论，每个人的情况都是不同的。
如果您服用的维生素E是处方药，具体的用法用量需要医生的指导，医生会根据病情的发展来作出相应判断，请一定要遵照医嘱用药，不要私自停药，也不要随意延长用药疗程。
如果您服用的维生素E是非处方药（药盒上会有OTC的标志），那么服药前一定要仔细阅读说明书。以0.1g的维生素E软胶囊为例，成人通常是一次一粒，一天吃2-3次。一般建议服用维生素E一个月后就可以停药，连续吃最多不要超过三个月，否则会增加出血性卒中的风险，并阻碍其它脂溶性维生素的吸收。
维生素E可以刺激性激素的分泌，因此长期使用可能会使男性乳房肥大、激素代谢紊乱、脂类代谢紊乱等，导致患者出现头晕、视力模糊、口角炎等不良反应。需要长时间用药的朋友，最好咨询一下专业医生。
如果您缺乏维生素E，最好还是进行食补，可以多吃一些绿色蔬菜，例如玉米、西红柿、芹菜、卷心菜等。另外，一些食用油，如菜籽油、葵花油、玉米油等，也含有较丰富的维生素E。总之，除非自身疾病需要，不然还是不要通过盲目服药来补充维生素E。