吃维生素E有一定的祛斑作用，不过效果比较有限，具体吃多久会看到效果，是因人而异的。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，可以使体内细胞里的脂褐素生成减少，从而减少老年斑的出现。维生素E还有促进血液循环的作用，它可以有效缓解光照对人体外部皮肤的刺激，促进肌肤的新陈代谢，防止黑色素的沉淀，因此有淡斑功效。
不过维生素E通过口服进入体内之后，要经血液循环才可以作用到局部有色素沉着的皮肤部位，这时其有效浓度已经降低很多，所以起效会比较慢，需要耐心等待。吃维生素E淡斑是需要长期坚持的事情，不要因为效果不明显就随便停用，也不要过量服用维生素E，否则容易导致维生素E中毒，出现血压升高、性功能障碍、低血糖、恶心、呕吐等一系列不良反应。