睡觉之前可以吃叶酸。服用叶酸的时间没有明确的规定，一天之中任何时间服用叶酸，都不会有吸收程度的差异，但是一般建议早饭或午饭后半小时到一小时左右吃叶酸，因为叶酸对胃部有一定的刺激作用，如果空腹或晚上吃叶酸的话，容易加重胃肠道的负担。另外，还建议用温水冲服叶酸，如果有吞咽困难的情况，是可以将药物和食物粥或牛奶一起服用的，但是不建议和茶水同时服用，因为茶水会影响叶酸的吸收和利用。
备孕和怀孕初期女性需要每天服用叶酸，为了药效更好地发挥，建议养成比较规律的服药习惯，比如在每天同一时间服药。服药期间，您还可以多吃一些动物肝脏、水果、绿叶蔬菜，例如菠菜、番茄、胡萝卜等，也可以有效地补充叶酸。平时要多喝水、多休息，不吃辛辣、刺激性的食物，保证充足的睡眠。