备孕前准备吃叶酸是优生优育的一个重要手段，WHO推荐妊娠期的女性每天需要补充叶酸至少400-800ug，只要叶酸含量在这个范围，至于是什么叶酸没有很大的关系，只要是正规厂家都可以，包括含有足量叶酸的复合维生素。一些女性患者可能还有叶酸代谢基因异常，吸收和代谢能力较差的情况，需要的叶酸剂量更大，为了安全起见，还建议您在医师的指导下合理服用。
备孕期间女性服用叶酸，可以有效预防胎儿出现神经管畸形，以及预防孕妇贫血，降低流产风险。在怀孕期间，孕妇对叶酸的需求会比普通人的高出很多，但通过饮食并不能够完全获取叶酸的摄入量，只能够通过口服药物去补充足够的叶酸。所以妇女备孕前3个月到怀孕后前3个月都需要服用叶酸。
此外，有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，还会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，严重时甚至会威胁到孕妇的生命安全。因此，建议女性在备孕期间就开始服用叶酸。随着现在优生优育观念的提升，备孕期间男性也需要适当补充叶酸，因为男性的精子数量和质量也跟叶酸含量有一定关系，为保证优生也建议准爸爸在备孕前3个月每天口服叶酸。
另外，备孕前男女双方最好去医院做孕前优生检查，学习备孕相关知识。饮食上还要注意多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶以补充蛋白质，做到营养均衡，要适度运动，锻炼身体，不熬夜，不劳累，保证足够的睡眠，提高抵抗力，避免肥胖，有利于备孕。