正常人也是可以吃叶酸的，因为叶酸本身就是一种维生素，是人体必不可少的，是维持身体细胞正常生长繁殖的必要营养元素。但是不应该补充过量的叶酸，否则可能影响身体对其他营养元素的吸收，还可能引起胃肠道反应，出现厌食、恶心、腹胀等不良反应。
正常人补充叶酸是因为叶酸具有一定的抗氧化效果。服用叶酸后可以清除体内的氧自由基，有很好的美白和美容养颜效果，能有效抵抗皮肤衰老。经常服用少量叶酸还能够降低体内的氨基酸氧化，可以有效的预防心脑血管疾病，促进身体血液流通，对身体的调理有一定的益处。尤其是心脏病或者高血压的患者，可以在医生指导下使用叶酸，辅助治疗相关疾病。
绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等食物中叶酸含量比较丰富，例如白菜、油菜、菠菜、柠檬、山楂、苹果、石榴、坚果类等食物。对于正常人来说，平时多吃这类叶酸含量丰富的食物，就不需要再额外去补充叶酸了。但是若仍想去额外补充叶酸的话，最好先咨询一下医生。