总体而言，菟丝子常用服用方式有泡水、煎服、食疗、研末吞服，盐炙品补肾效果更佳，每日常规用量5-15克，阴虚火旺者慎用。
1、开水泡水
取干品5-10克，洗净放入杯中，沸水冲泡，加盖焖15分钟。可反复续水，也可提前碾碎，利于有效成分析出，适合日常简易调理。
2、煎汤服用
取10-15克，加清水浸泡20分钟，大火烧开转小火煎煮20分钟，滤取药汁温服。药力释放充分，适合病症明显者，可搭配其他药材同煎。
3、食疗入膳
搭配大米、小米煮粥，或加入鸡汤、排骨汤同煲。烹饪后质地变软，降低滋腻感，兼顾食补与调理，适合长期轻补。
4、研末吞服
将菟丝子打磨成细粉，每次取2-3克，温水送服。用量少、吸收快，肠胃功能正常者适用，肠胃偏弱人群不建议此法。
综上，日常保养优先选泡水、煮粥；调理不适首选煎汤。无论哪种方式，都需把控用量，不宜过量久服。