罗汉果虽是药食同源的平和食材，但并非人人适合，长期或过量饮用会产生一定副作用。其药性甘凉，偏寒凉滋润，不当饮用易损伤脾胃、扰乱体质，尤其体质虚寒人群，不适反应会更加明显。
1、损伤脾胃引发腹泻
罗汉果性凉，长期大量泡水饮用，会持续刺激肠胃，损耗脾胃阳气。容易引发腹胀、腹痛、大便稀溏、腹泻等问题，本身脾胃虚弱、大便不成形的人群，饮用后会加重肠胃不适。
2、导致体质虚寒加重
寒凉食材长期摄入，会让体内寒气堆积，造成畏寒怕冷、手脚冰凉、精神乏力等症状。体质偏寒者长期饮用，会持续加重虚寒体质，导致免疫力下降、身体虚弱。
3、影响正常血糖代谢
罗汉果富含天然罗汉果甜苷，甜度极高。长期过量饮用，会加重身体代谢负担，虽然升糖慢，但过量摄入仍会影响血糖稳定，血糖异常人群需控制饮用量。
综上，罗汉果的副作用多由过量、长期饮用导致。对症少量饮用基本无危害，脾胃虚寒、低血糖、体质偏寒人群需谨慎饮用，避免不当饮用损伤身体。