玉竹性微寒、质地滋腻，单独长期饮用容易影响脾胃功能，搭配温性食材中和寒性、化解滋腻，就能减少对脾胃的刺激，兼顾润燥与护胃。日常养生可根据自身情况选择合适配伍，温和调理身体。
1、搭配生姜红枣
生姜与红枣性质温热，能中和玉竹的寒凉，温养脾胃。二者搭配可改善腹胀、便溏问题，适合脾胃偏弱又想饮用玉竹水的人群，口感也更加温润。
2、搭配陈皮
陈皮理气健脾、燥湿化痰，可化解玉竹的滋腻之性，避免湿气堆积。既能保留养阴润燥的作用，又能促进消化，适合体内有湿气、舌苔厚腻的人。
3、搭配桂圆
桂圆甘温补益，可温补气血、守护脾胃阳气，抵消玉竹的寒气。此组合温润滋补，适合阴虚同时伴有脾胃虚弱、气血不足的人群饮用。
总的来说，借助温性、理气类食材搭配玉竹，就能有效降低寒凉与滋腻带来的负担。搭配后依旧建议间断饮用，结合自身体质调整用量，养生效果更佳。