经期不建议常吃、多吃赤小豆，体质偏热、湿气重的女性可少量偶尔食用，虚寒体质、痛经女性尽量不吃。赤小豆性平偏凉、利水作用极强，经期食用容易耗血、凝滞气血，大概率加重经期不适，日常调理建议避开生理期。
1、偏凉利水容易加重痛经
赤小豆微凉的药性会收敛气血、利水下行，经期长期食用容易导致经血排出不畅、宫寒加重。本身有痛经、血块多、小腹冰凉的女性，食用后极易出现经期腹痛加剧、经血变少的情况。
2、利水过盛易耗伤经血
中医认为“津血同源”，利水过多会间接耗损气血。经期本身处于失血状态，身体气血偏弱，长期吃赤小豆会加重身体乏力、头晕、面色差等问题，不利于经期气血恢复。
3、特殊体质的少量吃法
仅体质燥热、经期浮肿、湿气很重且无痛经的女性，可偶尔少量吃炒熟的赤小豆，搭配红枣、生姜中和凉性。严禁经期长期泡水、大量食用，避免引发经期各种不适症状。
总而言之，赤小豆不适合作为经期常规食材。经期核心以温补养血、暖宫活血为主，尽量避开凉性利水食材。建议经期暂停食用赤小豆，待月经结束后再正常祛湿调理，更契合女性经期身体状态。