女人吃维生素C的好处有很多，主要有以下几点：
1、维生素C能够促进伤口愈合提高身体抵抗力，同时还可以有效抵抗疲劳。
2、维生素C具有抗氧化的作用，能够减少斑点的生成，同时还可以起到美容养颜的功效，同时它可以促进胶原蛋白的合成，让皮肤富有弹性。女性适当的服用维生素C能够有效的保护细胞膜、抵抗衰老，同时还可以维持肌肉弹性。
3、适当吃维生素C可以避免很多疾病的出现，比如败血病、牙龈出血、皮下出血等，同时还能够预防动脉硬化的发生。
4、可以预防铅、汞等有害金属对身体的毒害作用，有解毒的功效。
女性朋友平时如果想预防维生素C缺乏，不必刻意服药去补充，因为这样可能会导致机体对药源性维生素C产生依赖，增加结石的风险，可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、西红柿、胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花等，水果中富含维生素C的有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子等，食用时尽量减少对食物的加工，避免维生素C的流失。
