睡前吃维生素C是可以美白的。维生素C有很强的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用，适当吃维生素C能够促进皮肤的新陈代谢，使代谢废物很好的被分解排除，逐渐可以变白。另外，维生素C能够调节皮肤内色素的代谢，同时也能够促进胶原蛋白生成，有助于美容养颜。
但人体自身不能合成维生素C，只能从体外获取，食物是维生素C的最好来源。如果是口服维生素C药物制剂来补充的话，服用时间没有严格限制，可以在睡前服用，但不建议空腹服用。一则维生素C本身具有酸性，空腹服用可刺激胃肠蠕动增多，容易导致腹泻；二则因为维生素C是水溶性维生素，空腹服用在小肠停留时间短而影响吸收，饭后服用可延缓其在胃肠停留时间而增加吸收，所以建议维生素C在晚饭后服用。
人每天对维生素C需求量甚微，所以维生素C不可长期或大量服用，其过量可引起恶心、呕吐，胃痛，长期用还可能引起结石。最好是通过食物来补充，新鲜的蔬菜水果中就含有丰富的维生素C。仅仅依靠睡前吃维生素C美白，需要的时间比较长，建议您配合其他美白方法一起使用，例如防晒、医美等。
