女人吃维生素D的好处有很多，主要的好处有以下几点：
1、维生素D还可以促进钙盐的更新及新骨的生成，同时还能促进磷的吸收以及肾小管细胞对钙、磷的重吸收，从而提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化，预防佝偻病。
2、维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化以及调节免疫功能的作用。
3、适当吃维生素D可以预防感冒、睡眠障碍、脱发严重、情绪低落等的发生，同时还能降低抑郁情绪出现的可能。
女性朋友平时如果想预防维生素D缺乏，且没有相关的疾病，不必刻意服药去补充，因为通过食物也可以达到补充的目的，经常吃一些含有维生素D的食物，如奶油、绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、橘子、杏子等。另外，女性朋友也可以多晒太阳，只要皮肤接触阳光，可以将皮下胆固醇的衍生物转化为内源性的维生素D，也能起到补充维生素D的作用。