可以通过性前戏提高性生活质量。性前戏即性的刺激。通常女性对性刺激的反应较慢，而男性较快，因此，若想同步达到高潮，常需在插入前先进行一定时间的拥抱、抚摸等刺激。此外需注意，性爱是需要学习的，必要时可寻求医生的指导。