以下方式有助于降低痔疮的发生风险：

1、便秘是形成痔疮的原因之一。注意补充水分，多吃一些粗纤维的食物，如玉米、黄豆、芹菜、竹笋、韭菜、菇类、苹果、菠萝等，保持大便通畅，有助于减少痔疮的发生。

2、避免久蹲厕所，一般应在15分钟左右完成，避免在马桶上玩手机、过度用力排便等行为。大便干燥者可以服用润肠通便的药物、开塞露来帮助排便。

3、加强体育锻炼，如提肛运动等，增强体质。

4、大便后注意清洁卫生，避免肛门部位感染形成痔疮。还可以用柔软的卫生纸，避免导致损伤。

5、避免辛辣刺激性饮食、过量饮酒，以免刺激肛门直肠的血管扩张，引起淋巴回流受阻，形成痔疮。

6、注意控制体重，腹压减退容易引起便秘，易发生痔疮。