肾虚腰痛的调理方法包括以下几种：

1、过度疲劳、长期熬夜、过度紧张焦虑等不良的生活方式，可导致肾精过度消耗，出现肾虚腰痛。所以，肾虚腰痛患者应注意改变不良的生活方式，减轻肾虚的情况。

2、调节饮食，可以多食用具有补肾作用的食物，如坚果类、海产品和牛羊肉、鹿肉等优质蛋白。

3、适当运动，以加快局部的血液循环，气血流通了，肾虚腰痛也会得到缓解。