女子更年期可适当吃保健品，补充营养物质，但无需经常吃。保健品没有医疗作用，也不具备治病功能，但可在治疗中起一定的辅助作用。更年期女性常用的保健品主要有补钙和复合维生素两类。

更年期女性由于年龄较大，活动减少，食欲降低，常需补充多种营养元素，如补钙、维生素D预防骨质疏松等，但起到的作用不大，所以一般无需常规使用保健品。但若出现月经紊乱或其他更年期症状，建议及时就医寻求医生帮助。存在适应证且无禁忌证的前提下，还可在医生指导下进行激素治疗，有助于缓解不良症状。